Sunday, December 5, 2021
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HomeNews이것은 당신이 당신의 휴일 저녁 식탁에서 해야 할 질문입니다.

이것은 당신이 당신의 휴일 저녁 식탁에서 해야 할 질문입니다.


우리는 모두 그곳에 있었습니다. 맛있는 명절 음식이 나왔을 때 한 입 먹을 준비가 되었습니다. 테이블 건너편에 있는 가족 구성원의 두려운 질문입니다.

“아직 사귀는 사람 없어?”

“당신의 아이들은 언제 낳을 것입니까?”

두 번째 파이 조각이 필요하지 않다고 확신하십니까?

Talkspace의 면허가 있는 임상 사회 복지사인 Liz Kelly는 휴가 시즌 동안 종종 기쁨, 사랑, 공생에 대한 기대가 있지만 많은 가족에게 “휴가는 훨씬 더 복잡하고 복잡한 가족 역학을 강조할 수 있습니다”라고 말합니다.

불편한 것부터 완전히 침습적인 것까지 다양한 질문은 이미 어려운 시간을 훨씬 더 어렵게 만들 수 있습니다.

“종종 친척이나 사랑하는 사람들이 궁금하거나 소통하고 싶은 곳에서 찾아옵니다. 그러나 그들은 맥락이나 그것이 야기할 수 있는 것에 대해 생각하지 않습니다.

부모가 “손자가 더 많은 것은 언제 가능합니까?”라고 물을 때 이것은 불임으로 고생하는 사람에게 물어볼 수 있습니다.

“(그들의) 동기는 부정적이거나 나쁘지 않을 수 있지만 질문 자체는 정말 고통스럽습니다.”라고 Kelly는 말합니다.

방법만 알면 순조롭게 진행되는 명절 저녁식사를 할 수 있다. 우리는 이러한 어색한 대화를 준비하고 탐색하는 방법을 찾기 위해 전문가와 이야기했습니다.

달갑지 않은 질문에 마음의 준비

이벤트를 준비하여 정신적으로 준비하십시오. Kelly는 올바른 틀에 마음을 갖기 위해 자기 관리를 조언합니다.

“쉬고 있는지 확인하고 신체 활동을 할 기회가 있는지 확인하십시오. 그래서 가족 행사에 갈 때 패배감을 느끼지 않습니다.

또한 임상 심리학자이자 웰빙 트러스트 재단의 회장인 Dr. Benjamin F. Miller는 “당신을 불편하게 할 수 있는 상황이나 주제를 인식”하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 귀하의 잠재적인 응답에 대해 미리 생각하는 것이 가능합니다.

미리 계획하면 어색한 대화를 피할 수 있습니다.

예를 들어, COVID-19 백신이 가족의 갈등 지점이라면 사전에 예방 접종 상태에 대해 문의하여 “당분간 어색함을 처리할 필요가 없습니다”라고 Kelly는 말합니다.

편안함 영역 내에서 대응하는 방법을 결정하십시오.

Kelly는 “당신은 누구에게도 정보를 빚지고 있지 않으며” “당신이 편안하게 공유할 수 있는 것은 무엇이든 공유해야” 한다는 것을 기억하십시오.

그녀는 “이 질문에 자세히 답해야 한다고 느낄 필요는 없습니다.”라고 말합니다. 나는 그것을 간단하게 유지하는 것이 좋습니다. “예를 들어 다음과 같이 간단하게 말하십시오. “사랑의 삶에 관심을 가져주셔서 감사합니다. 하지만 좀 더 흥미로운 것에 대해 논의해 봅시다.”

또 다른 방법은 질문을 하거나 주제를 변경하여 주제를 변경하는 것입니다.

“() 코가 많은 이모에게 그녀의 추억이나 그녀가 만드는 가장 좋아하는 요리법에 대해 물어보십시오.”라고 그녀는 제안합니다.

이 전술은 섭식 장애로 고생하는 사람에게 특히 유용할 수 있다고 미국 섭식 장애 협회의 커뮤니케이션 책임자인 Chelsea Kronengold가 설명합니다.

그녀는 “누군가의 외모와 먹지 않는 음식에 대한 댓글은 항상 해롭거나 해를 끼칠 수 있습니다”라고 말합니다. 특히 섭식 장애가 있는 명절 음식 행사에서는 더욱 그렇습니다.

그녀는 “다이어트나 음식 이야기에서 벗어나 대화를 유도하기 위해” 준비를 하라고 제안합니다.

더:전문가들은 Jonah Hill에게서 배우고 사람들의 몸에 대해 논평하지 말라고 말합니다.

정신 건강을 위한 경계 설정

사람들이 추가 정보를 요구하는 경우 자신을 설명해야 할 의무를 느끼지 마십시오.

Kelly는 “두 번 이상 반복할 수 있습니다. ‘그건 내가 토론하는 게 편하지 않은 일이야.

Miller는 경계가 “우리를 보호”하고 정신적 웰빙에 도움이 되기 때문에 “전반적인 정신 건강에 기본”이라고 설명합니다.

그는 “경계를 설정하는 방법을 명확히 하는 것”이 중요하다고 말합니다.

“주제가 정치, 아기 또는 직업에 관한 것인데 그것에 대해 말하는 것이 불편하면 ‘이것은 내가 지금 당장 이야기하고 싶은 것이 아닙니다’라고 말하십시오.”라고 그는 제안합니다. 다른 사람에게 존경을 구하는 것은 가능합니다…

자녀가 경계를 넘지 못하게 하십시오.

당신은 그들이 당신의 경계를 계속해서 위반한다면 그것을 분명히 할 권리가 있습니다.

“’아빠, 또 선거 얘기하면 저 방에서 나가야겠어요.’ ‘나에게 손자를 언제 다시 낳을 거냐고 묻는다면, 나는 그 동네를 산책해야 할 것입니다.’라고 Miller는 설명합니다. Miller는 “무례하지도, 오만하지도 않고, 확실히 무례하지도 않습니다.”라고 말합니다. 실제로 당신과 당신의 정신 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.”

상황이 악화될 경우를 대비하여 출구 전략을 준비하십시오.

지원 네트워크 구축

Miller는 어려운 시기에 당신을 지지하고 보호해 줄 수 있는 친구가 있는 것이 도움이 된다고 제안합니다. 친구나 가족의 지지자에게 요청할 수 있습니다.

“만약 당신이 당신의 경계를 정했는데 다른 사람들이 계속해서 그것을 넘어서려고 한다면, 당신을 변호할 수 있는 누군가가 있다는 것은 항상 좋은 일입니다. 다음 단계로 넘어갑시다.

Kronengold는 섭식 장애로 고생하는 사람들에게 미리 지원 시스템을 구축하는 것도 중요하다고 말합니다.

그녀는 방에 있는 다른 사람이든 문자를 보내고 체크인해야 하는 사람이든 상관없이 기댈 수 있는 사람에 대해 생각하라고 제안합니다.

방법을 찾아 감정을 재충전하십시오.

집에 돌아오면 행사 중 겪었던 긴장을 떨쳐 버리거나 감정적인 배터리를 재충전해야 할 수도 있습니다.

Miller는 책을 읽고 컴퓨터에서 휴식을 취하는 것을 좋아한다고 말합니다. 그것은 그에게 모든 장기적인 생각을 지워줍니다. “다른 사람들에게는 운동(또는) 친구와 함께 나가고 브리핑을 하는 것일 수 있습니다. 그것이 무엇이든 우리는 휴가와 가족 행사를 처리하는 데 도움이 되어야 합니다.

“고립하지 않는 것은 어렵습니다”:많은 사람들이 이미 계절성 우울증에 대해 걱정하고 있습니다. 다음은 몇 가지 처리 방법입니다.

더:많은 가족들이 백신 논란으로 인해 휴가철을 두려워합니다.

출처: USAToday.com

포스트 이것은 당신이 당신의 휴일 저녁 식탁에서 해야 할 질문입니다. 뉴스 데일리에 처음 등장했습니다.



Source: https://philippinenewsdaily.com/these-are-the-questions-you-need-to-ask-at-your-holiday-dinner-table/

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